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| Salud&Vida - La forma más deliciosa de protegerse |
La forma más deliciosa de protegerse Tradicionalmente las lluvias llegan con el penúltimo mes del año, pero este año la temporada invernal se anticipó y se estima que en Noviembre las lluvias tomarán mayor protagonismo. Con este panorama, seguramente el ambiente se volverá propicio para el desarrollo microorganismos que pueden desencadenar enfermedades virales o aquellas transmitidas por mosquitos. Asimismo, con el frío nuestro organismo debe soportar temperaturas más bajas y nuestra piel extrañará los días de sol, además pasaremos más tiempo en casa y será más fácil dejarse tentar por alimentos ricos en calorías; por todas estas razones conviene planear una buena estrategia de alimentación para terminar el año sanos y fuertes. Con tantos aguaceros para nadie es fácil escapar a unos cuantos chapuzones y aunque mojarse se vuelva algo cotidiano no es recomendable ignorarlo, pues cuando no se cuida como se merece puede traer consecuencias indeseables: Un simple resfriado puede convertirse en una bronquitis o una neumonía, enfermedades complejas que requieren hospitalización. En estas épocas los pacientes por trastornos respiratorias se multiplican, pero también es común encontrar problemas gastrointestinales causadas por virus y afecciones en la piel, ya que los hongos se producen con mayor facilidad y a menudo producen dermatitis. El exceso de humedad siempre causa estragos y por eso antes que nuestra alimentación, es esencial entender la importancia de mantenerse seco. Aunque sigamos nuestra dieta cotidiana, en las temporadas frías sentimos que nuestro cuerpo exige más calorías, sin embargo no podemos seguir al pie de la letra sus caprichos porque hay que tener en cuenta que también disminuye nuestra actividad física y como resultado solo acumularíamos grasa. Una solución inteligente es incorporar a la dieta bebidas calientes, sopas y cremas, ellas nos ayudarán a hidratarnos al mismo tiempo que calientan sin necesidad de consumir muchas calorías, además por su gran volumen de agua nos proporcionan la sensación de saciedad. El mercado de estos meses debe incluir una buena cantidad de frutas y verduras, ahí están concentrados los nutrientes que necesita nuestro cuerpo para afrontar las inclemencias del clima. Estos alimentos aportan pocas calorías y son ricos en las vitaminas donde podemos encontrar los antioxidantes que refuerzan nuestro sistema inmunológico:  La Vitamina A, está en el melón, el mango, el melocotón, la papaya, la lechuga, la zanahoria, el brócoli, las coles y la espinaca. La Vitamina C, está en el aguacate, el brócoli, el pimentón, el kiwi, la guayaba, el mango, la fresa, la papaya, y obviamente en cítricos como la naranja, la mandarina y el limón. La Vitamina E, está en la espinaca, los frutos secos, las ciruelas, el coco, la manzana, el plátano y el aguacate. |
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