RECOMENDACIONES PARA COMER DE FORMA SALUDABLE

Trata de comer las tres veces al día en horarios regulares, prepara tus alimentos al vapor, a la plancha, cocidos o al horno para evitar el exceso de grasa.

Consume alimentos naturales, inclínate más por comer pollo, pavo, pescado, atún y sardinas en lugar de carnes rojas.

Combina cereales integrales con leguminosas, toma leche Colanta o yogurt Colanta, come queso blanco Colanta, queso crema y ricotta Colanta, procura comer por lo menos 5 raciones de frutas y verduras al día, toma agua natural en lugar de bebidas gaseosas, si sientes un poco de apetito entre comidas come solo fruta y verdura y por ultimo no olvides que hay que tratar de evitar consumir comida chatarra como hamburguesas, pizzas, frituras, pasteles o refrescos, ya que esto solo te traerá como consecuencia sobrepeso y enfermedades.

Tomado de: www.tipsdenutricion.com